Um dos alimentos mais controversos que existe é o ovo de galinha, enquanto uns dizem que faz mal à saúde e devemos evitar, outros afirmam o contrário, e, não estão errados.

Se você maneirar na quantidade que comer, pode ter certeza que ele trará muitos benefícios para sua saúde. Veja o que acontece com seu corpo se você comer um ovo por dia:

01. O ovo te fornece uma infinidade de vitaminas

 Um simples ovo te fornece Vitamina D (fortalece os ossos), Fósforo (ajuda a manter dentes e gengivas saudáveis), Vitamina B12 (produz glóbulos vermelhos e trabalha na quebra de carboidratos, proteínas e gorduras), que se transformam em energia, Selênio+Zinco (essa combinação remove substâncias nocivas do corpo) e Ferro (combate a anemia).

02. Mais energia física e mental

A função do ovo é fornecer ao embrião que cresce dentro dele nutrientes essenciais para que ‘nasça’ saudável, por isso, é rico em elementos importantes e vitaminas, como citados alguns deles no item anterior. O ovo é cheio de proteína, o que te dá mais energia física, e também ajuda a mente a ficar mais afiada, o que te dá mais energia mental.

03. Você fica mais bem humorado 

Por conta do trptofano, que aumenta a produção do ‘hormônio da felicidade’, ao comer um ovo você tende a ficar mais feliz, sem contar que o ovo contém também serotonina, que combate o estresse crônico e ansiedade.

04. Melhora a condição do fígado

 Pelo alto teor de fosfolipídios em sua composição, o ovo te ajuda a lidar com substâncias tóxicas, como o álcool, por exemplo.

05. Controlam o peso

O ovo contém poucas calorias, tornando-se um aliado para quem quer perder peso, além de que mantém a sensação de saciedade por mais tempo, que te fará comer menos.

Então, já sabe, um ovo por dia e olha quantos benefícios teu corpo terá!