Todas as pessoas do mundo deveriam fazer exercícios físicos ao menos três vezes por semana, pois essa prática ajuda tanto na saúde física, como na mental, porém, você sabe quantas horas são ideais para quem deseja perder peso? É melhor malhar de dia ou de noite?

Antes de tudo, vale a pena lembrar uma citação da Universidade de Santiago do Chile (Usach) onde afirma que “cada pessoa é diferente e, independentemente das evidências científicas, o apropriado é saber a que horas uma pessoa se sente melhor ao se exercitar”.

O primordial é não se exercitar sem ter energia no corpo, pra quem malha de manhã o recomendável é balançar o esqueleto 40 minutos após um café da manhã com alimentos de fácil ingestão, e depois prosseguir para uma refeição mais completa com algum tipo de proteína.

A Universidade de Bath, na Inglaterra, realizou um estudo bastante interessante e constatou que fazer aeróbicos em jejum moderado facilita na queima de gordura, porém descobriram também que tomar café da manhã antes de praticar exercícios auxilia na queima de carboidratos.

Em questão de saúde mental, um estudo na Austrália revelou que o período matinal é o ideal, pois realizaram um teste com homens e mulheres de 55 à 80 anos e ficou comprovado que o treinamento pela manhã facilita nas tomadas de decisões ao longo do dia e, no caso dos estudantes, diminui o bullying.

Se o seu treino for mais intenso, o início da noite é o melhor horário para praticar exercícios, porque é a hora em que os níveis hormonais e a temperatura corporal atingem o pico máximo, porém nunca treine antes de dormir, essa é a hora em que o metabolismo fica ativo e te dificultará para pegar no sono.

Em resumo, para atividades físicas leves o melhor horário é de manhã (fazendo uma refeição não muito pesada antes do treino), para uma maior flexibilidade, opte por treinar durante a tarde e o início da noite é perfeito para exercícios mais intensos, desde que não altere as horas de sono.