O verão é uma estação que divide muitas opiniões, uma parte da população simplesmente adora o sol forte, o suor escorrendo pelo corpo e todas essas características típicas do calor, entretanto, há quem odeie e fica contando os dias para o frio chegar.

Esse tempo quente é ruim principalmente para dormir, mas há dicas bem interessantes que podem facilitar as suas noites de sono, como essas 7 abaixo:

01. Ventilador

Se você acorda mal no outro dia com o ventilador ligado a noite inteira, aponte ele para a janela, assim irá expulsar o ar quente do quarto e renovar a ventilação do ambiente. Lembre-se, a janela deve estar aberta.

02. Proteja seu quarto do sol

Você pode não saber, mas o que acontece no seu quarto durante o dia interfere durante a noite, por isso deixe portas e janelas que dão acesso ao sol fechadas, assim o ambiente ficará mais fresco.

03. Brisa da noite

Se não for um problema, durma com a janela aberta e aproveite a brisa natural da noite.

04. Menos roupas

Quanto menos roupa usar, mais fresco irá ficar.

05. Comidas leves

Comer comidas mais leves durante a noite faz seu metabolismo funcionar melhor e gerar menos calor. Sempre opte por saladas, vitaminas e afins.

06. Luz desligada

Qualquer tipo de luz é fonte de calor, tente não usar nenhuma luz para não aquecer o ambiente, no máximo um abajur.

07. Banho gelado

Um banho gelado antes de dormir além de relaxar, tira o suor e abaixa a temperatura do corpo.